饮食适量，不宜太饱
现在很多上班族为了赶时间经常来不及吃早饭，久而久之养成了不吃早饭习惯。然而，早餐却是人一天中最重要的一顿饭，经过一晚上的消耗，人生身体的能量早已消耗殆尽。早饭能够及时的给人们提供必需的能量。早餐如果得不到补充，人会一天都提不起精神，降低工作效率。办公室白领小赖说：“之前，自己由于上班赶不及吃早饭，每到中午的时候会感觉到非常饥饿，有时会感觉疲倦无力，头昏脑胀，甚至出现恶心、昏厥等现象，常常无法精力充沛地工作。”现在，小赖每天都会早一点起床去吃早餐保证自己能够有充足的体力面对一天的工作。
当然，吃得太饱也容易引起困乏。小刘说：“自己每天吃得都比较多，中午吃多了就坐在椅子上不想动，以至于经常性习惯就睡着了。有好几次醒来都影响到自己上班时间。”一者，吃得太多导致人不愿意动，长时间不动容易导致人犯困。再者，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向就不能供给其他器官，特别是大脑。大脑一旦缺血缺氧，就会直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到疲乏。所以，面对秋乏每个人应该保持良好的饮食习惯，既不能不吃，也不能吃得太饱。
加强锻炼，减少熬夜
现在很多人特别是年轻人很难抵制手机和电脑的诱惑，每当深夜里还熬夜玩手机或者玩电脑，导致第二天不能很好地进行工作和生活。一位不愿透露自己姓名的先生笑着说：“自己经常和小伙伴玩电脑游戏玩到半夜才肯睡觉的，有时候还经常通宵。第二天上班会喝一些像咖啡或者提神效果的饮料。”当然，建议大家晚上能够按时睡觉，第二天能够精神抖擞地工作生活。
另外，秋高气爽，也可以到户外进行跑步、爬山或去公园散步等运动，这类强度不是剧烈的运动，可以迅速消除“秋乏”的感觉。正在公园里锻炼的李爷爷说：“自己经常来这里动动，身体也好，精神也好，一点乏力的感觉也没有。”适量的运动也能很好的提神。黄先生经常晚上去球馆打羽毛球，他说：“每天晚上过来打打羽毛球，稍微出出汗，回去洗个热水澡，晚上就能睡个好觉。”晚上进行适量的运动、出出汗，不仅可以增强体质还能让自己有一个良好的睡眠也是一种不错的选择。良好的睡眠也能保证第二天有充足的精力工作和生活。