春季干燥容易上火，由此引发的缺水常让人觉得喉咙不舒服，此时多吃些保护嗓子的食物尤为重要。那么，嗓子上火怎么办？如何保护我们的嗓子？下面随小编一起来看看吧！
春天保护嗓子 养成良好的生活习惯
1、食用淡盐水
在热水里拌少许食盐，在睡觉前喝下去，喝的时候要缓缓的喝，让食盐水流过嗓子。一定浓度的食盐水有消炎抗菌的功效，对缓解嗓子疼痛会有一定帮助。
2、补充水份
喉咙发炎或红肿时多喝水，使体内有足够的水份，这样呼吸道黏膜会保持湿润，湿润的黏膜对细菌有很好的抑制作用。
3、泡茶喝
茶叶里有维生素，具有很好的抗氧化性，喝茶的同时即能补充水份，也能对咽喉起到消炎抗菌的作用。
4、多休息
一般春节嗓子疼的人都是连续熬夜，睡眠不足引起的。不足的睡眠会使身体器官不堪重负，出现问题，所以晚上多休息对嗓子也是很有好处的。
5、晚上睡觉室内洒水
如果每天早上醒来总觉得喉鼻干涩，很不舒服的话，那说明晚上室内空气过于干燥，一个晚上的睡眠使得呼吸黏膜干燥，引起疼痛。所以睡觉之前在室内洒些水也是很有作用的。
春季护嗓必吃三样宝
1、梨
柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在春季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
2、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防春季咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
3、白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
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