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春季老年人如何养生?

作者:好膏药 点击数:189 更新时间:2018/4/8 17:06:00     + 字体大小 -

老年人养生饮食方面要注意什么?
 
  1、以清淡为主,忌大热、大寒
 
  春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺、肾气微,所以在饮食方面呢我们要助肾补肝,可以多吃滋肝益肾的食物,比如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果。同时,由于肝气旺易克脾土,因此饮食方面宜甘少酸,当多食甘平补脾之品,注意健脾祛湿,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、淮山、鲤鱼、鲫鱼等,以及时令的韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等蔬菜,增强人体脾胃之气。羊肉、虾、螃蟹等尽量少吃,不宜饮用过肥腻的汤品。
 
  2、结合药膳进行调理
 
   (1)菊花粥
 
  取菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。
 
  菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
 
  该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、原发性高血压等。
 
   (2)梅花粥
 
  取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天
 
  梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
 
   (3)茯苓粥
 
  茯苓 15 克,粳米 200 克,冰糖适量。将茯苓、粳米洗净,一同放入锅中,加适量清水,大火煮开后改小火煮至粥熟米烂,调入冰糖略煮即成。
 
  有健脾利湿的功效
 
  起居养生方面:建议您进行微调以适应春天的温度,并适量运动。春分后气温日渐转暖,但昼夜温差较大,不时会有寒流侵袭,此时要根据气候变化和个人体质,遵循“春捂秋冻”的原则,添减衣被,保持温度适中,穿衣注重下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老年朋友要迎合春天的朝气,早点起床,并常到户外活动。每天应该保证 6~8 小时睡眠,如果觉得困乏,不妨补个午觉,以除春困。常常在清新空气中散步、打太极拳、放风筝等呢,有利于肝气疏泄,气血通畅,吐故纳新,强身健体,达到养肝养护之的作用。尤其是我们中老年朋友、儿童,易患感冒或风疹等传染病,更应该多晒太阳,祛散寒邪,增强免疫力。等到了梅雨时节,建议您不妨用艾叶燃熏室内,消毒除湿,防止免疫系统出现问题。春季是万物生发的季节,也是需要舒肝理气、健脾除湿的季节。

(整理于网络,不代表好膏药网立场)

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