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夏季祛湿快看可尝试3点建议

作者:好膏药 点击数:289 更新时间:2018/6/28 17:47:00     + 字体大小 -

如何判断人体是否有湿气呢?
 
  观察舌苔是判断人体湿气情况的有效标准之一。据《贵阳晚报》报道,如果舌苔颜色发白而且较厚,好像刚喝过牛奶一样,这说明体内有寒湿;如果舌苔的颜色有点发黄,看起来腻粗糙,说明体内有湿热。
 
  此外,食欲状况也能反映一个人是否湿气过重。《贵阳晚报》指出,大多数人在夏季会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这就是脾湿的征候。
 
  《贵阳晚报》还提到,看大便是不是粘在马桶上,一箱水还冲不净可能就是湿气过重;也可观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,说明体内有湿了。
 
  对于已经出现以上症状的人们,《科技日报》提出了以下3点建议:
 
  1.要勤运动。运动不仅可以缓解压力,还可加速湿气排出体外。可进行的活动有跑步、健走、游泳等。
 
  2.饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好方式是适量、清淡、均衡饮食。油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀;甜食会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。
 
  3.避开湿气环境。不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内;潮湿下雨天减少外出;别穿潮湿未干的衣服,别盖潮湿被子;洗澡后充分擦干身体,吹干头发;如果房间内的湿气很重,建议多开窗透气。(张峰)
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