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今日大暑:养生重在养心祛湿

作者:好膏药 点击数:253 更新时间:2018/7/23 17:06:00     + 字体大小 -

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节。夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

大暑养生要点

01

适当的运动

人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。无论选择何种运动方式,都应注意避免运动后大汗淋漓。为达至平衡,上午9点左右背对太阳运动,借助自然力量提升阳气,如顺心操。

02

充足的睡眠

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。中午采用卧佛势休息,使人体达到心肾相交。

03

愉悦的情绪

气候炎热,人容易烦躁不安,在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。

04

均衡的营养

盛夏阳热下降,氤氲熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

 

(整理于网络,不代表好膏药网立场)

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