1、冷热水交替沐浴：洗澡时要注意水温不宜太高，否则会影响乳房结缔组织，而且会导致乳房组织老化，甚至会导致身体皮肤失去弹性，因此洗澡时要注意水温的调节，尽量选择温度适宜的水温，尽量控制洗澡时的时间。
2、经常按摩乳房：正确按摩乳房很重要，注意按摩乳房时的方法，适当按摩乳房能促进组织发育，可有效避免乳房皮肤下垂，能够使女性的乳房更加丰满，可有效避免肌肤松弛，通过按摩可有效舒缓乳房的紧绷感，并且能解决乳房松弛问题。
3、选择合身的胸罩：大小合适的胸罩具有保护乳房的作用，能有效避免乳房下垂，可以让乳房远离疾病的困扰，女性要根据乳房大小选择合适的胸罩，太紧的内衣会影响局部血液循环，女性要随时关注乳房的变化。
如何预防乳房疾病
1、切忌滥用药物：滥用药物会影响乳房健康，甚至会影响内分泌和雌性激素，滥用药物会影响肝脏及肾脏的健康，而且会加重肾脏的负担，因此女性要注意不能乱用药物，滥用药物也会导致妇科疾病的产生，会严重影响乳房的健康。
2、摄取维生素：增加维生素的摄入量，多吃些瓜果蔬菜对乳房有好处，避免吃太油腻的食物，限制动物脂肪的摄入，注意营养的合理均衡，注意荤素搭配好，避免吃太多油腻的食物，不要吃太多甜食，女性常吃甜食会影响乳房健康。
3、防止肥胖：肥胖女性更易患乳腺疾病，女性要将体重维持在合理的范围内，减轻体重可有效预防乳腺疾病，在饮食方面要格外注意限制动物脂肪的摄入量，并且要坚持体育锻炼，可以维持健康的体重，健康的体重能有效预防乳腺疾病。
如何保护乳房健康年轻？女性要做好乳房的保护工作，尽量减少外力对乳房的损伤，根据乳房大小选择合适的内衣，大小合适的内衣能起到保护乳房的作用，可降低患乳腺疾病的风险，并且要将体重维持在合理的范围内，身体肥胖容易患乳腺疾病。
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