中国好膏药网,膏药招商网站领跑者
中国权威膏药招商网
   欢迎您访问好膏药网,免费注册   用户名: 密 码:  发布膏药代理
分类招商: 橡胶膏 黑膏药 巴布膏 凝胶剂 软膏类 广告热线: 18530088646 2018年10月18日 星期四
热门关键词:  膏药 |  黑膏药 |  二类械字号 |  退热贴 |  国药准字 | 健字号 |   搜索:  
好膏药网(www.haogaoyao.com)-中国最具权威膏药招商网络平台
文章浏览

疼疼疼......腰疼老毛病,简单3招帮你减轻疼痛!

作者:好膏药 点击数:87 更新时间:2018/9/19 17:51:00     + 字体大小 -

比起男性,女人在生活中更容易腰疼。都说“腰疼不是病,疼起来要人命”,但实际上,及时自查自己属于哪种腰疼,还真能判断身体哪些地方出了问题,有助于帮助我们对症治疗,提早改善。

1、腰肌劳损——手能摸到、按压有痛感

 

腰肌、腰背筋膜位置较浅,如果感觉腰疼能摸到疼痛位置,按压就能感受到疼痛感,往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。

2、腰椎间盘问题——疼痛位置深、活动受限

 

腰椎间盘位置在身体后中心较深处,当腰椎间盘出现问题,腰部痛感强烈,甚至活动受限,弯腰困难。

但触摸腰、后背时,并没有很疼的压痛点。这往往是腰椎间盘引起牵扯痛,或小关节功能紊乱引起的疼痛,确诊需借助CT或核磁共振。

3、神经受累——腰疼并伴随下肢放射痛

 

放射痛:沿着腰、到大腿、小腿,甚至足背、足底一条线的疼,或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状。如果出现这些情况,很可能是神经受累,应该立即去医院检查诊治。

4、肿瘤——呆着不动也疼

 

莫名其妙的腰疼,又找不到压痛点,夜间睡着时也疼得厉害,休息时身体舒适、放松的状态,依旧有强烈疼感时,必须立即到医院检查,排除是否为肿瘤,以免延误治疗。

 

虽然腰疼很难根治,但我们平时还是可以通过一些腰背肌锻炼来进行康复训练,缓解腰疼。

(1)小燕飞

平卧在硬板床或地垫上,双手交叉放于腰部,挺起前胸,与此同时臀部使劲,让屁股带动大腿,使身体反翘起来,保持5~10秒,然后放下来。

一般10个一组,每天早晚各两组,就可以有效改善腰疼问题。

紫德堂健康小贴士:
腰椎滑脱患者、腰部损伤或再损伤风险的人,不适合做“小燕飞”,不建议贸然尝试。

(2)五点支撑

平躺在硬板床或地垫上,屈肘、屈膝,头后部、双肘尖、双足抵住床,将臀部及腰背部缓慢抬至最高处,坚持5秒,再缓慢放下,休息5秒。

一般30个一组,刚开始练习时,可以每次量力而行。当身体适应后,建议每天早、中、晚,各3次,只要长期坚持下去,腰椎疼痛会得到非常大的改善。

(3)平板支撑

 

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒即可。

紫德堂健康小贴士
专业承接OEM贴牌代工,可根据客户需求量身定制,从品牌构建、包装 设计、商标注册、研发生产等一条龙服务。详询:13373900067(同微信)

(好膏药网客户原创,转载请注明)

分享到:
服务热线:0371-63368120 广告热线:18530088646(微信) 客服QQ: 763961766 987172799 客服热线:4006-021-360
中华人民共和国互联网药品信息服务资格证书:证书编号 (沪)-经营性-2009-0009 网站备案/许可证号:沪ICP备09095192号
中国好膏药网(www.haogaoyao.com)属于上海门富网络科技有限公司旗下,谨防假冒. 公司总部地址:上海市虹口区武进路289号海泰时代大厦10层
Shanghai Doorrich Network Technology Co., Ltd  Copyright 2006-2018. All Rights Reserved.

沪公网安备 31010902001348号


中国好膏药网成立于2006年,专业提供膏药膏药招商膏药加工黑膏药膏药代理的中国最专业权威的膏药招商代理网站平台!

郑重提示:本站只提供膏药招商代理交易平台,对具体的交易过程及信息的真实性不承担任何责任,望供求双方谨慎交易;
本网站为专业的膏药招商代理平台,不出售任何药品,买药请到当地医院咨询,谢谢合作。