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炎热夏季浑身没劲?三招缓解疲劳

作者:好膏药 点击数:495 更新时间:2019/7/1 17:24:00     + 字体大小 -

炎炎夏季,挥汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。
中医认为,气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因,而且两者常同时存在。
可以通过三个方面缓解夏季疲劳:
 
  1.适度运动。
 
  运动可以促进血液循环,排汗的过程可以排出部分湿气,所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来,本来就气血不足的人不宜运动太过。
 
  2.适当午睡。
 
  适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季,适当午休可以养护心气心血,给下午的工作和学习充电。
 
  3.清淡饮食,不宜生冷过度。
 
  夏季湿重,脾胃功能容易受到影响,特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使想避暑,也要少喝冰冻饮料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。
 

(来源于网络,不代表好膏药网立场)

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